高考前睡不着觉怎么办，高考前睡不着会影响考试吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考前睡不着觉怎么办的问题，于是小编就整理了4个相关介绍高考前睡不着觉怎么办的解答，让我们一起看看吧。

高考前一天睡不着怎么办？

如果在高考的前一天晚上睡不着，可以应用如下方法进行缓解：

1、睡前可以喝一杯牛奶，一方面可以为自己补充营养，另一方面，牛奶有增加睡意的功能，可以帮助自己快速入睡。牛奶不要过量，否则会引起夜间起来上厕所。

2、可以听和缓的音乐舒缓身心。

3、可以用温热的毛巾进行额头和太阳穴处的按摩。

4、考前前一天睡觉之前不建议还去复习，因为复习的本身就是在不断的给自己进行“高考提醒”，会让部分人的心情更加紧张。而且还容易出现“越看越精神”的情况。

5、大脑里面不要去想考试的事，想一些比较轻松广阔的场景，可以想象心中有一汪湖水，而这汪湖水如镜子一般宁静。这时，控制湖面不起波澜，其实就是控制你的心情不再波动。

高考前休息注意什么？

1.适当放松休息。不必特意放松，不必提前睡觉，与前几天的作息一样。如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，稍稍放松一下自己。

2.不剧烈运动。以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。决不能玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。

高考前睡不着怎么办呢？

高考算是人生中第一个最重要的起点或转折点吧，在应试教育体制的今天，高考可以说是决定着人生“一切”。高考前情绪紧张、焦虑、失眠都会出现，这是正常现象，不必担忧。

想睡好觉首要问题是让精神放松，你可以试试以下几种方法：

1、多听听轻音乐。不要听那种快歌或是节奏感强烈的，让自己状态放松。

2、加强些锻炼。即锻炼了身体，又会让自己状态放松。

3、适当的做些游戏。可以适当的玩些自己喜欢的游戏来调整自己的紧张状态。

4、与好友聊天。倾述是最好缓解情绪的办法。

5、睡前半小时喝杯牛奶。牛奶能消除人得紧张情绪，睡前喝牛奶有利于睡眠。

祝你能天天睡个好觉，顺利考入理想大学！

孩子们高考前紧张是很正常的事情，但是紧张到睡不着觉要引起家长高度重视。我孩子当年高考前也有睡不着的时间，我们曾经尝试着陪着孩子聊天，散步，看轻松快乐的电影，听听轻松的音乐等活动，帮助孩子放松心情，孩子的睡眠是恢复体能的重要手段。在必要的时间，还可以帮助孩子边听音乐边按摩头部，甚至请专业催眠师帮助催眠或者心理疏导。总之，帮助孩子有效进入睡眠状态非常重要。每年考考前后，我们工作室都会清专业老师有专业的公益讲座，包括睡眠不好的指导，高考专业填报指导等等。关注我们，一起成长，联系我们，助力梦想。希望所有高三家长的孩子们都高考顺利，梦想成功。

高考前几天睡不着，说明你紧张，是个好学生，在乎十几年的努力，你一定能考个好学校。相反，你长一个没事人一样，肯定不正常，除非你是超人。睡不着，尽力调整。饮食上吃一些清淡的，要按时，不要吃太饱。要进行一些活动，散散步，聊聊天。无意识的看看闲书，做一些小游戏等。晚上尽量要早些睡，就是睡不着，也要躺下休息。切忌不能吃安眠药，一旦生病就麻烦了。不过，最坏的是什么方法也睡不着，那也不要怕。有你的紧张在支撑者，就像大敌当前，谁还能睡着，胜利之后多人像瘫了一样，睡它个天昏地暗。适度的紧张，是高考前的正常现象，也正是这让你几天不睡一样走上考场，取的胜利。

我不管提问者是考生还是考生家长或者是其它人，我就把你当做是考生来跟你谈这个问题了哈！

15年的这个时间段，我也跟你一样，走在准备跨越高考这座独木桥的路上，刷题，背单词，背公式，背作文素材等等，我也曾经紧张过，也曾经辗转反侧到两三点还睡不着······

但是后来我发现这样没用，想太多，不仅不会考好，还会让自己发挥失利，我当时考二诊的时候特别的紧张，进考场前面一会感觉就像是进鬼门关一样，紧张的要死。当然，结果很显然，最后我二诊退后了40多名（全年级），所以，我一直反思，为什么？为什么？后来我想明白了～

高考我们必须保持好的状态，不管能不能超常发挥，一定要保持自己的最基本的水平来发挥，这样，高考之前的所有努力也才没有白费，大学梦也才会更容易实现。所以，那之后我每天晚上下晚自习之后都会去跑一会步，跑累了，回来洗个澡，听一点点qq音乐里的催眠音乐，很快就进入了梦乡。不要给自己太多无聊的时间，因为我们的思想是紧绷着的哪个时候，不要给自己任何的想‘如果考不好怎么办等等’这些问题的时间！可能有点不人道，但是真的挺好用的！

当然，我现在在读大三嘛！经历了许多事情，也明白了很多，如果当时在放松一点，可能我还会比现在好一点。心态很重要，加油(ง •̀_•́)ง！遗憾不可能避免，但是可以减少！

不知道是弟弟还是妹妹？加油！祝你高考成功，考上心中的大学！

这时候学习查漏补缺即可，不要再那么紧张复习。白天要尽量放松，可以和好朋友去看一场电影，或者看一本自己喜欢的书，晚上按时睡觉，躺在床上可以做做深呼吸，排空思绪。另外家长在饮食上不要刻意山珍海味的加码，和平时一样就行，适当增加些鸡蛋、鲈鱼、坚果即可。总之家长要帮助营造一种轻松的氛围，不要太把高考当回事，所谓从战略上要藐视敌人，只是一次考试而已，与平时并无太大不同。协助考生卸掉思想包袱后会有助于缓解紧张情绪，进而保证睡眠质量。

高考前一晚睡不着，该怎么办？

高考可以说是人生的一个转折点，考生们精神紧张也是正常的，如果前一天睡不着可以试试这些方法：

一、睡前做一些使身体放松的运动。

1.睡前梳头，经常梳头可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳头可以疏通头部血流，提高大脑的思维，消除大脑疲劳，早入梦乡。

2.深呼吸练习。睡前把四肢放在自己感觉最舒适的位置，开始约4秒钟长长的、慢慢的吸气，当感到肺部胀起的时候再轻轻的用大约4秒钟的时间将气呼出。

二、吃有助于睡眠的食物

1.牛奶。钙是天然的神经系统稳定剂。考生选择含钙高的牛奶、蛋黄等食物，有助于安定情绪。

2.香蕉。香蕉含有一种物质能帮助人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使得神经肌肉兴奋性维持常态。而且香蕉含有镁可以消除疲劳，缓解紧张。考生常吃香蕉可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

希望这些对您有所帮助。

明天就是一年一度的高考了，祝您金榜题名！

到此，以上就是小编对于高考前睡不着觉怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考前睡不着觉怎么办的4点解答对大家有用。